Bom pessoal, to posando o cardapio de ontem, pois nem sempre entro na net a noite, entao fica dificil postar no mesmo dia, dai eu posto no outro dia msmo, ehhehee
QUINTA-FEIRA (15/10/2009)
Café da manha:
• Vitamina
• 2 fatias de pão integral com requeijão light
Lanche:
• 200ml de suco de laranja
• Salada de fruta + granola + linhaça
Almoço:
• 2 colheres de arroz
• 2 colheres de feijão
• 1 pedaco de Carne recheada com cenoura e pimentão
• Salada de alface
• 1 tigelinha de gelatina diet
Lanche:
• 1 mexirica
Jantar:
• 2 fatias de pão integral com requeijão light
• 1 iogurte light
AGUA: 1, 900
EXERCICIOS:
• 1 HORA de esteira em casa com corridinhas.
Queria ter feito mais exercícios, mais como disse senti uma dor de cabeça imensa, pq estou nakeles dias, então preferi maneirar mais.
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obrigada pelo recadinhu!!!!