Bom pessoal, to posando o cardapio de ontem, pois nem sempre entro na net a noite, entao fica dificil postar no mesmo dia,  dai eu posto no outro dia msmo, ehhehee

QUINTA-FEIRA (15/10/2009)

Café da manha:
•    Vitamina
•    2 fatias de pão integral com requeijão light

Lanche:
•    200ml de suco de laranja
•    Salada de fruta + granola + linhaça

Almoço:
•    2 colheres de arroz
•    2 colheres de feijão
•    1 pedaco de Carne  recheada com cenoura e pimentão
•    Salada de alface
•    1 tigelinha de gelatina diet


Lanche:
•    1 mexirica

Jantar:
•    2 fatias de pão integral com requeijão light
•    1 iogurte light


AGUA: 1, 900

EXERCICIOS:

•    1 HORA de esteira em casa com corridinhas.

Queria ter feito mais exercícios, mais como disse senti uma dor de cabeça imensa, pq estou nakeles dias, então preferi maneirar mais.

bjinhussss xauxau